正念 任何人从儿童到老年人都可以练习吗. 当你专注于当下并接受你可能的感受时，这是一个有用的工具. 这是一种以开放和好奇的心态关注当下的艺术. 

正念如何帮助我? 它可以一整天都被用来处理压力情况，减少情绪化的反应. 正念可以帮助我们处理工作、家庭和人际关系! 

如何练习和实现正念? 有数百种技巧，但这里有三种包含了正念的精神:

注意阅读 找一本你想读的书，找一个安静的地方阅读，让自己沉浸在其中, 花点时间在每个短语上，思考它们的意思. 

注意写作 记录你当天最强烈的感受. 这将提供自我探索的机会. 试一个星期.

注意听 -这可能是练习正念最重要的方法. 这个技巧是最被动的工具，但也是最必须使用的.  倾听自己和真正倾听(而不是回应)他人同样重要.  也许明天早上醒来的时候，记下你起床前听到的第一个声音. 花几分钟时间去倾听周围的声音.